【バーベキューチキン】
1.玉ねぎはくし型切り、ニンジンは薄い短冊切りにする
2.鶏胸肉はそぎ切りで大きめな一口大にカットする
3.全てジップロックへ入れて平らにして冷凍する
4.解凍したら、フライパンで焼くか、オーブンに並べて200℃で20分焼けば完成

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【トマトチキン】
1.ニンジンとジャガイモは乱切り、玉ねぎは太めの1センチくし型切りにする
2.鶏胸肉はそぎ切りで大きめな一口大にカットする
3.材料全てをジップロックに入れて平らにして冷凍する
4.食べる時は、解凍してフライパンで焼くか、オーブンに並べて200℃で20分焼けば完成
5.冷凍のまま煮て、溶けたらご飯やパスタを入れるアレンジも可能

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